Wprowadzenie Materiał wideo przedstawia „Dzień Jedzenia” (Full Day of Eating) w wydaniu ketogenicznym, zrealizowany w okresie międzyświątecznym. Autor, po okresie świątecznego folgowania (wspomina o zjedzeniu pierogów u babci), wraca do ścisłej diety ketogenicznej, prezentując swoje posiłki, suplementację oraz zakupy spożywcze. Film ma charakter vloga kulinarnego połączonego z elementami edukacyjnymi na temat właściwości poszczególnych produktów oraz…
Kategoria: Moje własne przemyślenia
Moje własne przemyślenia – moje teksty pisane, pełne emocji, moich prawd z mojego postrzegania świata
Tygodniowy jadłospis dla osób które chcą dbać o zdrowie i długowieczność
Plan żywieniowy 7 dni – 2 posiłki (12:00 i 18:00) Parametry: Mężczyzna 75 kg Okno żywieniowe: 12:00–19:00 (przerwa nocna ~17h) Baza: ryby, jaja, mięso + warzywa z błonnikiem Alkohol: 0 Kalorie: ~2200–2400 kcal/dzień (zależnie od aktywności) DZIEŃ 1 – Poniedziałek Posiłek 1 (12:00) Omlet z warzywami + kasza gryczana Warzywa (surówka/na ciepło): 200 g mix…
KILO KETO Lodów Migdałowych! *Wysokobiałkowe, Bez Cukru, LCHF
WPROWADZENIE Materiał przedstawia kompletny przepis na wysokotłuszczowe, wysokobiałkowe lody migdałowe w stylu keto (LCHF), przygotowane na bazie mascarpone, śmietanki, serwatki waniliowej oraz dodatków migdałowych. Film ma charakter praktyczny – autor pokazuje krok po kroku cały proces przygotowania, komentując smak, konsystencję oraz techniczne aspekty związane z użyciem erytrytolu, alkoholu i różnych dodatków. W nagraniu znajduje…
Tygodniowy „jadłospis” dla osób które chcą zadbać o swoje zdrowie i długowieczność
DZIEŃ 1 Posiłek 1 (~12:00) – Sałatka z ciecierzycą, warzywami i fetą Skład (ok.): miks sałat (rukola/szpinak/roszponka) – 70 g pomidor – 120 g ogórek – 80 g papryka czerwona – 60 g ciecierzyca gotowana – 120 g ser feta (min. 40% tł. w s.m.) – 40 g awokado – 70 g (ok. ½ szt.)…
8 mechanizmów naszego ciała odpowiadające za długowieczność
Fakt naukowy: poniższe mechanizmy są realnie ważne dla starzenia i długości życia (szeroka literatura). Funkcja mitochondriów i błon komórkowych Stres oksydacyjny (uszkodzenia wolnorodnikowe) Przewlekły stan zapalny („inflammaging”) Insulinooporność / gospodarka glukozowo–insulinowa Autofagia (w tym mitofagia) Metylacja DNA i epigenetyka Mikrobiota jelitowa i szczelność bariery jelitowej Naprawa i „odmładzanie” komórek (telomery, starzenie komórkowe) Które 4…
Konferencja „Nauki Przyszłości i Kosmiczna Ewolucja” [30-31.08.2025 Warszawa]
Wprowadzenie Fakt: Prelegent przedstawia się jako Franc Zalewski, Polak urodzony „na Kresach Polski przedrozbiorowej”, wychowany w ZSRR; szkoła na Krymie, studia w Zaporożu; od ~30 lat w Polsce. Deklaruje nieangażowanie się w konflikty religijne i zbrojne. Ocena/interpretacja prelegenta: Wprowadza wątek „przepełnienia informacji” w umysłach, zachęca do „opróżnienia” niepotrzebnych treści, by przyjąć nowe. Zapowiada trenowanie…
Przepraszam Cię Polsko – To JA jestem winien skutków powodzi w 2024 roku…
Przepraszam Cię, Polsko. Przepraszam Cię, Polko i Polaku, za moje zaniechania, które doprowadziły do zalania dziesiątek miast i setek wsi. Nic nie usprawiedliwia mojego niedopatrzenia i braku działania we właściwej chwili. Przepraszam, że pomimo prognoz pogodowych nie zadzwoniłem do Joanny Kopczyńskiej, choć mam do niej numer: +48 (22) 37 20 210, i nie ostrzegłem jej…
Król jest nagi!
USA prowadzona przez światową banksterkę, rozpoczynająca wojny, eskalująca obecne konflikty, ubrana w owczą skórę demokracjo-wolności-liberalizmu-kapitalizmu okazuje się być nie tym co jeszcze dekadę temu w nim postrzegaliśmy. USA nie ma pomysłu na udane pokojowe rozmowy krajów na bliskim wschodzie. Anglosaska szkoła nie zna innej metody niż wojna, podżegania i kontrola regionów poprzez większą czy mniejszą…
Polak mądry przed szkodą czy jak zazwyczaj?
Ponad sto lat zaborów, poprzedzające je czasy powolnego upadku RP, część okresu międzywojennego, okres PRL a potem IIIRP (dla której lepiej pasuje nazwa PRLbis) – są dla mnie, dla moich bliskich ale i dla większości RODaków lekcją przetrwania pod rządami niepolskich elit. Każdy z tych okresów cechował się innym postępowaniem zaborców, konfidentów obcych mocarstw czy…
24 luty 2022 – WOJNA – OJ JAK BARDZO SIĘ MYLIŁEM….
Jeszcze dziś rano nie dopuszczałem do siebie myśli że Putin stanie się aktywnym agresorem wojennym. Byłem pewien że to tylko stroszenie piórek i groźby podstarzałego KaGeBowskiego oficera… Putin któremu marzy się najwyraźniej odtworzenie dawnego mocarstwa okazał się bratobójczym szaleńcem, słowianobójcą. Rosyjski polityk stał się symbolem zła XXI wieku. Jestem całym sercem z Ukraińcami. Jestem całym…