Wprowadzenie
Film dr. Marka Skoczylasa przedstawia przełomowe spojrzenie na wpływ postu przerywanego (intermittent fasting) na zdrowie oczu.
To streszczenie wartościowego materiału, który warto rozpowszechniać dalej – zarówno ze względu na poszerzanie świadomości zdrowotnej, jak i archiwizację treści w razie jej usunięcia z sieci.
Autor analizuje naukowe badania pokazujące, że odpowiednio prowadzony post może regenerować siatkówkę oka, chronić przed ślepotą i aktywować białka ochronne, które wspierają nerwy wzrokowe i naczynia krwionośne oczu.
W jaki sposób widzi osoba chora?
Na wstępie przedstawiono symulację obrazu widzianego przez osobę z chorobami oczu:
- Zwyrodnienie plamki żółtej (AMD) powoduje duże, ciemne plamy w centralnym polu widzenia.
- Retinopatia cukrzycowa objawia się rozsianymi punktami, zaciemnieniami i utratą ostrości.
Według dr. Skoczylasa:
„Z pomocą może przyjść nam tutaj wzmocniony post przerywany.”
Badania sugerują, że post może nie tylko wspierać odchudzanie, ale też naprawiać oczy od środka — poprzez odmładzanie siatkówki i regenerację komórek nerwowych oka.
Czym jest post przerywany?
Post przerywany (Intermittent Fasting, IF) polega na przeplataniu okresów jedzenia i niejedzenia.
Przykładowy schemat:
- 8 godzin jedzenia (np. 8:00–16:00),
- 16 godzin postu (np. 16:00–8:00 – tylko woda, herbata, kawa bez kalorii).
Podczas postu organizm przechodzi na spalanie tłuszczu, ale także uruchamia procesy regeneracyjne w tkankach, w tym w oczach.
Post przerywany a zwyrodnienie plamki żółtej (AMD)
Zwyrodnienie plamki żółtej to choroba prowadząca do trwałej ślepoty.
Najczęściej dotyka osoby powyżej 60 roku życia i rozwija się bezobjawowo, aż do nagłej utraty wzroku.
Według badań, post przerywany może zmniejszyć ryzyko AMD aż o 58%.
„Grupa stosująca post przerywany miała niższe ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej o 58%.”
Żaden znany lek nie wykazuje tak silnego efektu prewencyjnego.
Kto jest najbardziej zagrożony:
| Czynnik | Wzrost ryzyka |
|---|---|
| Wiek powyżej 60 lat | 5–10× |
| Palenie tytoniu | 4× |
| Niedobór luteiny i omega-3 | 3× |
| Otyłość, nadciśnienie, cukrzyca | 2× |
Aby obniżyć ryzyko:
- suplementuj luteinę i zeaksantynę,
- spożywaj kwasy omega-3 (rybie).
„Prawidłowe stężenie luteiny i zeaksantyny w osoczu redukuje ryzyko zaawansowanego AMD o około 40%.”
Post przerywany a cukrzyca i retinopatia cukrzycowa
Wysoki poziom cukru uszkadza drobne naczynia oka, powodując ich pękanie i krwawienie do siatkówki, a organizm wytwarza nieprawidłowe naczynia, co pogarsza wzrok.
Post przerywany:
- obniża poziom glukozy,
- aktywuje wątrobę do produkcji białek SIRT1,
- białka te chronią naczynia krwionośne oka.
„Aktywacja białek SIRT1 poprzez post przerywany zapobiega dysfunkcji w obrębie krążenia i szpiku kostnego u chorych na cukrzycę.”
U diabetyków poziom SIRT1 jest naturalnie obniżony, więc post przerywany szczególnie im sprzyja.
Witamina D a białka ochronne SIRT1
Ekspozycja na słońce w czasie postu dodatkowo zwiększa produkcję witaminy D, która nasila aktywność białek SIRT1.
Badanie z 2020 roku potwierdza, że:
„Witamina D zwiększa produkcję białek SIRT1 w szczególności u cukrzyków typu drugiego.”
Dlatego zaleca się:
- regularne spacery w słońcu,
- suplementację witaminy D w okresie jesienno-zimowym.
Post przerywany a jaskra
Jaskra powoduje stopniowe obumieranie nerwu wzrokowego i może prowadzić do utrwalenia ślepoty.
Choć post przerywany nie obniża ciśnienia śródgałkowego, to:
„Chroni nerw wzrokowy przed uszkodzeniem, dzięki aktywacji białek SIRT1.”
Zatem połączenie terapii medycznej z postem przerywanym maksymalizuje ochronę wzroku.
Jak stosować post przerywany dla zdrowia oczu?
- Wybierz prosty schemat 8/16 (np. 8:00–16:00 jedzenie, reszta post).
- W czasie okna żywieniowego spożywaj:
- produkty z luteiną i zeaksantyną (jarmuż, szpinak, brokuły),
- ryby bogate w omega-3,
- warzywa antyoksydacyjne (marchew, papryka, dynia).
- W trakcie postu – tylko płyny bez kalorii (woda, zielona herbata, czarna kawa).
- Codzienna ekspozycja na słońce (witamina D).
- Unikaj palenia i nadmiaru leków obciążających wątrobę.
Podsumowanie i wskazówki końcowe
Post przerywany to nie tylko narzędzie odchudzające, lecz także strategia regeneracji narządów wzroku.
Wspiera autofagię, regenerację komórek nerwowych, naczyń krwionośnych oka i produkcję ochronnych białek SIRT1.
Dr Skoczylas ostrzega również przed fałszywymi reklamami z jego wizerunkiem.
Oryginalne produkty dostępne są wyłącznie na stronie: https://marekskoczylas.pl
Wnioski:
- Post przerywany może zmniejszyć ryzyko AMD o 58%.
- Wspiera produkcję białek SIRT1, które chronią naczynia oczu.
- U cukrzyków redukuje uszkodzenia mikrokrążenia siatkówki.
- Nie leczy jaskry, ale chroni nerw wzrokowy.
- Połączony z dietą i witaminą D stanowi naturalny program ochrony wzroku.
Tezy:
- Post przerywany aktywuje procesy autofagii i naprawy komórkowej.
- Wątroba produkuje w trakcie postu białka SIRT1, działające ochronnie na oczy.
- Regularne okna żywieniowe poprawiają metabolizm glukozy i lipidów.
- Dieta bogata w luteinę, zeaksantynę i omega-3 redukuje ryzyko AMD o 40%.
- Ekspozycja na słońce zwiększa poziom witaminy D i aktywność SIRT1.
- Połączenie postu z medycyną konwencjonalną zwiększa skuteczność terapii jaskry.
Dlaczego warto zapoznać się z filmem?:
- Pokazuje naukowe dowody na regenerację wzroku przez post.
- Wyjaśnia rolę białek SIRT1 w ochronie oczu.
- Uczy, jak naturalnie obniżyć ryzyko ślepoty.
- Daje praktyczne wskazówki dla cukrzyków i seniorów.
- Łączy diety, witaminy i post w spójną strategię ochrony zdrowia.
- Pomaga zrozumieć powiązania między wątrobą a wzrokiem.
- Jest materiałem, który warto archiwizować i udostępniać dla dobra zdrowia publicznego.