Autor: Paweł Lech Ruszczyński

Zdrowie bez wymówek – proste kroki, które robią różnicę: Ogranicz przetworzoną żywność – im mniej etykiet i sztucznych składników, tym lepiej dla Twojego ciała i mikrobioty jelitowej. Jedz świadomie i regularnie – 2–4 posiłki dziennie, bez ciągłego podjadania. Daj organizmowi czas na strawienie i regenerację. Wprowadź więcej świeżych warzyw do codziennych posiłków – nie chodzi o perfekcję, tylko o proporcje. Zadbaj o źródła błonnika i naturalnej fermentacji – kasze, kiszonki, pełne ziarna, pestki, naturalne jogurty i maślanki. Pij więcej wody w ciągu dnia – odwodnienie potrafi powodować bóle głowy, zmęczenie i spadek odporności. Zadbaj o sen – minimum 7 godzin, najlepiej o stałych porach – to fundament dla hormonów, odporności i regeneracji. Zacznij się ruszać – nie musisz iść na siłownię. Spacer, rower, kilka ćwiczeń w domu – ważna jest regularność. Oddychaj czystym powietrzem i przewietrzaj pomieszczenia – szczególnie sypialnię. Ogranicz sztuczne zapachy i chemię w domu – odświeżacze powietrza, perfumowane środki czystości, toksyczne kosmetyki. Sprawdź poziom Witaminy D i – jeśli trzeba – wprowadź suplementację. Ogranicz cukier i słodzone napoje – nie tylko ze względu na wagę, ale i zdrowie jelit, skóry, mózgu i hormonów. Przyjrzyj się swoim relacjom – stres często pochodzi nie tylko z pracy, ale z tego, co (i kto) nas otacza. Znajduj momenty na wyciszenie – oddech, kontakt z naturą, oderwanie się od ekranu — to nie „miłe dodatki”, tylko biochemiczne wsparcie dla organizmu. Wybieraj lepsze źródła białka – więcej ryb morskich, roślin strączkowych, mniej czerwonego mięsa. Zwróć uwagę na regularność posiłków — organizm lubi rytm, który pomaga regulować hormony i metabolizm. Staraj się ograniczać ekspozycję na ekrany przed snem — światło niebieskie zaburza produkcję melatoniny i jakość snu. Zadbaj o uśmiech i relacje z bliskimi — pozytywne emocje mają potężny wpływ na zdrowie psychiczne i odporność. Włącz do codziennych nawyków krótkie ćwiczenia oddechowe lub medytację — pomagają obniżyć poziom stresu i poprawić koncentrację.

Opublikowano

dr Tadeusz Oleszczuk:   Zdrowie bez wymówek – proste kroki, które robią różnicę: Ogranicz przetworzoną żywność – im mniej etykiet i sztucznych składników, tym lepiej dla Twojego ciała i mikrobioty jelitowej. Jedz świadomie i regularnie – 2–4 posiłki dziennie, bez ciągłego podjadania. Daj organizmowi czas na strawienie i regenerację. Wprowadź więcej świeżych warzyw do codziennych…

Dr Oleszczuk: „Miałem wysoki cholesterol i brzuch zwisający na kolana”. Jego dieta imponuje

Opublikowano

  Wprowadzenie Materiał jest rozmową z dr. Tadeuszem Oleszczukiem – lekarzem, ginekologiem-położnikiem, holistą i autorem wielu książek o zdrowiu. Rozmowa obejmuje: żywność, stan zapalny, insulinooporność, mikrobiotę, stres, pasożyty, tarczycę, Hashimoto, wątrobę, badania diagnostyczne, styl życia oraz doświadczenia kliniczne. Wszystkie wątki są przeanalizowane i połączone w całość zgodnie z logiką narracji. OPRACOWANIE MATERIAŁU 1. Współczesna żywność…

KILO KETO Lodów Migdałowych! *Wysokobiałkowe, Bez Cukru, LCHF

Opublikowano

  WPROWADZENIE Materiał przedstawia kompletny przepis na wysokotłuszczowe, wysokobiałkowe lody migdałowe w stylu keto (LCHF), przygotowane na bazie mascarpone, śmietanki, serwatki waniliowej oraz dodatków migdałowych. Film ma charakter praktyczny – autor pokazuje krok po kroku cały proces przygotowania, komentując smak, konsystencję oraz techniczne aspekty związane z użyciem erytrytolu, alkoholu i różnych dodatków. W nagraniu znajduje…

Oto lipidogram ZAWAŁOWCÓW – ich LDL, TG i HDL Cię zszokują

Opublikowano

Wprowadzenie Film analizuje wyniki lipidogramów pacjentów, którzy przeszli zawał serca. Autor skupia się na trzech nowoczesnych markerach: stosunku trójglicerydów do HDL (TG/HDL), cholesterolu resztkowym oraz stosunku apoB/apoA1 — i porównuje je z klasycznym wskaźnikiem LDL. Pokazuje, że w wielu przypadkach osoby z „dobrym” poziomem LDL i tak doświadczyły zawału, co stawia pod znakiem zapytania dominujące…

TORA, TORA, TORY – CO TAM PANIE W POLITYCE – 20.11.2025 Jarosław Dobrucki

Opublikowano

Wprowadzenie Poniższy tekst stanowi szczegółowe opracowanie materiału wideo opublikowanego 20 listopada 2025 roku, będącego zapisem rozmowy na temat bieżącej sytuacji geopolitycznej, militarnej oraz społecznej. Materiał porusza kwestie frontu ukraińskiego, polityki międzynarodowej (USA, Chiny, Wenezuela, Afryka), a także sytuacji wewnętrznej w Polsce. Treść została zredagowana w sposób neutralny, zachowując pełnię informacji źródłowych. Sytuacja na froncie ukraińskim…

„Pacjent wyleczony to klient stracony”. Dlaczego lekarze milczą? – prof. Frydrychowski

Opublikowano

https://www.youtube.com/watch?v=gjXC9FfBSII Wprowadzenie Materiał przedstawia rozmowę z prof. Andrzejem Frydrychowskim, lekarzem, badaczem i twórcą metod diagnostyczno-terapeutycznych. Wywiad koncentruje się na tematach konfliktu między medycyną konwencjonalną a alternatywną, konfliktach interesów, ocenie badań naukowych, definicji śmierci, terapii nowotworów, kontrowersji dietetycznych, wpływie metali ciężkich, zanieczyszczenia żywności oraz granicach współczesnej nauki. 1. Media, poglądy i znaczenie eksperymentu Prof. Frydrychowski na…

Dzień 2 – Neuromagia i Błękitny Motyl: Jak Zhackować i Przeprogramować Swój Tunel Rzeczywistości?

Opublikowano

  WPROWADZENIE Nagranie stanowi drugi dzień kursu dotyczącego pracy z tzw. „tunelem rzeczywistości”, rozumianym jako subiektywny filtr percepcji, przez który człowiek odbiera świat. Prowadząca omawia koncepcje neuromagii, psychotronicznego programowania uwagi, oraz techniki praktyczne, które — zgodnie z jej doświadczeniem — pozwalają przeprogramować własną percepcję poprzez skupienie, intencję i świadome działanie. Film ma formę osobistego wykładu….